ഒരു വ്യക്തിക്ക് മൊബിലിറ്റി ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന എണ്ണമറ്റ കാരണങ്ങളുണ്ട്.നിങ്ങൾ വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം പുരോഗമനപരമായ രോഗമോ ശാരീരിക ആഘാതമോ മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളോ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനെ മാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് വെല്ലുവിളിയാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും കഴിവുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ആഹ്ലാദിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു!ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം മനഃപൂർവമായ ചലനമാണ് (ഭയങ്കര വ്യായാമം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നത് രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും രൂപത്തിൽ നമ്മുടെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും ജീവനും ചൈതന്യവും നൽകുന്നു.അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വേദനയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും പോഷിപ്പിക്കാനും ശമിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
കൂടാതെ, ചലനം മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്- ആരാണ് ആ പെർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, കഴിയുന്നത്ര സഹായകരമാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചലന യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും എളുപ്പവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ഗവേഷണം നടത്തി.തുടക്കക്കാരന്റെ തലത്തിൽ ഒരു ഉപകരണവുമില്ലാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ വേണമെങ്കിൽ വെയ്റ്റ്/റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ചേർക്കാം.അവർ ലക്ഷ്യമിടുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും- കോർ, അപ്പർ ബോഡി, ലോവർ ബോഡി.ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദേശങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് പരിശീലനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായും ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
CORE- പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോയിലേക്ക് പോകുക
ഞങ്ങൾ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ശക്തിയുടെ അടിസ്ഥാനം കോർ സ്ഥിരതയാണ്!നിങ്ങളുടെ കോർ അനുവദിക്കുന്നത്ര മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശക്തമാകൂ.എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് "കോർ".നിങ്ങളുടെ വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ പേശികളും (മുൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും വശങ്ങളും; ആഴത്തിലുള്ളതും ഉപരിപ്ലവവും) ഞങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെയും തോളിലെ സന്ധികളെയും സുസ്ഥിരമാക്കുന്ന പേശികളാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു വലിയ കൂട്ടം പേശികളാണ് ഞങ്ങളുടെ കാമ്പ്.നമ്മുടെ ശരീരം വളരെയധികം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്ര പ്രധാനമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.ശക്തമായ ഒരു കാമ്പ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വളരെ പിന്തുണയും സംരക്ഷണവുമാണ്.ചക്രങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നവർക്ക് പുതിയതോ മോശമായതോ ആയ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.ഇത് പുരോഗമനപരമായ രോഗം, പരിക്ക് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ മൂലമാകാം- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണമില്ലായിരിക്കാം.അല്ലെങ്കിൽ അത് ഭാവവും ഇരിപ്പിടത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ദീർഘമായ സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം- നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും!ഇത്തരത്തിലുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.ഞങ്ങളുടെ ഏത് വീൽചെയറിലും (വീൽ ലോക്കുകൾ ഘടിപ്പിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കള കസേരയിലിരുന്ന് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഒരു മികച്ച കോർ ദിനചര്യയുടെ ഒരു വീഡിയോ ഇതാ.ഞങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇതിന് ഫാൻസി അല്ലെങ്കിൽ വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എത്ര തവണ ആവർത്തിച്ച് ചേർക്കുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ/കുറച്ച് വെല്ലുവിളിയാക്കാം!
അപ്പർ ബോഡി- അപ്പർ ബോഡി വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോയിലേക്ക് പോകുക
ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശക്തിയുടെ പ്രാധാന്യം കാതലായ ശക്തി പോലെ തിളങ്ങുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് കുറച്ച് ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ സ്വയം ഓടിക്കുന്ന വീൽചെയറാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.വീൽചെയറിൽ ഇരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അവരുടെ കാലുകളുടെ ഉപയോഗം പൂർണമായി ഇല്ലെങ്കിലും, വീൽചെയറിലുള്ള മിക്കവർക്കും ഓരോ ദൈനംദിന ജോലികൾക്കും അവരുടെ മുകൾഭാഗം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ദൈനംദിന ജോലികൾ കഴിയുന്നത്ര അനായാസമായി തോന്നണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് മുകളിലെ ശരീരത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.നിങ്ങൾ ഏത് തലത്തിൽ ആയിരുന്നാലും ഈ വീഡിയോ ഒരു മികച്ച തുടക്കമായി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, വീഡിയോയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.ഇത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കാൻ, വ്യായാമ വേളയിൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകളോ ക്യാനുകളോ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക!
ലോവർ ബോഡി- വീഡിയോകളിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് വായിക്കുക!
വ്യക്തമായും, ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ എല്ലാവർക്കും താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ഉപയോഗമില്ല, ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും അതിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.അത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിലും കാമ്പിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മികച്ചതാണ്!എന്നാൽ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്.നമ്മുടെ കാലുകൾ നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ പേശികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയിലൂടെ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ഒഴുകുന്നത് പ്രധാനമാണ്.അതിനാൽ നമുക്ക് അവരെ നീക്കണം.ചലനം ഒരു ഫലപ്രദമായ വേദന സംഹാരിയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് കാലുവേദനയാണെങ്കിൽ അത് ഓർമ്മിക്കുക.അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി രണ്ട് വീഡിയോ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തി.നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹം സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യാവുന്ന മൂന്ന് സൂപ്പർ സിമ്പിൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശക്തി കൂട്ടുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇതാ.
നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ, എന്തും ഒന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് അത് എളുപ്പമാക്കുക എന്നതാണ്.ഞങ്ങളുടെ FLUX DART ഡെസ്ക് വർക്കിൽ നിന്ന് വർക്കൗട്ടിലേക്ക് പോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.ഫ്ലിപ്പ്-അപ്പ് ആംറെസ്റ്റുകളുള്ള ഈ ഇടുങ്ങിയ വീൽചെയർ എവിടെയും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, വീൽ ലോക്കുകൾ ഇടുക, നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറാണ്.പിന്നെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം?നിങ്ങൾ വിയർത്തു ജോലി ചെയ്താലും പോറസ് ഫാബ്രിക് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുകയും വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും!
ദിവസാവസാനം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.അത് നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ പോലും, ഒരു ചെറിയ സ്നേഹം ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോകുന്നു.അതിനാൽ ഇന്ന് മനഃപൂർവമായ ചലനം നേടൂ- നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-03-2022